Quarta, 11 de Dezembro de 2024
22°C 36°C
Plácido de Castro, AC
Publicidade

Mobilidade: prática pode evitar lesões e doenças ortopédicas

O Dr. Marco Aurélio S. Neves, ortopedista especialista em cirurgia do quadril e joelho, explica sobre a prática de mobilidade articular e seus bene...

Por: Informativo Plácido Fonte: Agência Dino
26/05/2023 às 09h30
Mobilidade: prática pode evitar lesões e doenças ortopédicas
Foto: Reprodução

A prática de atividades físicas é comumente indicada por profissionais da área da saúde para uma melhor qualidade de vida. De acordo com Ministério da Saúde, exercitar-se pode favorecer a prevenção e o tratamento das doenças crônicas como: problemas cardíacos, diabetes, câncer e depressão. 

No Brasil o número de adultos que praticam algum exercício físico cresceu em 6,4%, de acordo com o relatório “Vigilância dos fatores de risco e proteção para doenças no Brasil”, também divulgado pelo Ministério da Saúde. O levantamento mostrou que o crescimento comparado de 2009 a 2021 ocorreu em ambos os sexos. O crescimento entre os homens, por exemplo, foi de 39,8% em 2009 para 43,1% em 2021, ao passo que, entre as mulheres, foi de 22,2% para 31,3% no mesmo período.

Para iniciar a prática de exercícios, independentemente da modalidade, é indicado adotar alguns cuidados para evitar lesões e o surgimento de doenças ortopédicas. Antes da prática de atividades físicas, realizar exercícios simples de mobilidade, que é a capacidade da articulação de realizar um movimento de pequena ou grande amplitude, pode auxiliar na prevenção destes problemas. 

O ortopedista Marco Aurélio S. Neves, pontua que “a mobilidade articular tem a função de melhorar o padrão de movimento que realizamos tanto nas atividades diárias como na prática do esporte, por meio de movimentos simples como o agachar, empurrar, saltar, entre outros”.

Essa articulação possui grande importância e permite os movimentos de flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna, externa e circundução, além de suportar o peso do tronco e dissipar as forças para os membros inferiores. 

Alongamento x Mobilidade

Além da mobilidade, existem também exercícios de alongamento. Apesar de parecidas, as duas modalidades possuem características diferentes e podem ser aplicadas juntas ou separadamente.

O alongamento possui objetivo de aumentar ou prezar pela manutenção da flexibilidade realizando o estiramento das fibras musculares. Já a mobilidade articular tem o objetivo de expandir a amplitude dos movimentos. É possível, por exemplo, realizar exercícios de mobilidade antes das práticas físicas e treinos para melhor desempenho e amplitude, e ao final deles, exercícios de alongamento para relaxamento da musculatura. 

Algumas atividades podem auxiliar na melhora da mobilidade articular, dentre elas: pilates, caminhadas, alongamentos ou qualquer tipo de exercício físico para fortalecimento muscular e alongamento.

O Dr. Neves explica que os movimentos de mobilidade estimulam a produção do líquido sinovial, lubrificando e auxiliando no deslizamento de uma articulação sobre a outra, reduzindo a chance de impacto e processos degenerativos e de dor: “Além desse componente, pode haver a diminuição da tensão excessiva e diminuição as sobrecargas e tensões nas articulações, melhorando assim, a função motora e corrigindo os desequilíbrios musculares”.

O médico ainda conclui que a prática pode trazer diversos benefícios para além da amplitude dos movimentos: “A mobilidade articular pode ajudar a corrigir algumas disfunções articulares, manter a saúde das articulações, tendões e ligamentos, prevenir lesões, relaxar os músculos, melhora da consciência corporal e do controle postural”. 

Para saber mais, basta acessar: www.drmarcoaurelio.com.br

* O conteúdo de cada comentário é de responsabilidade de quem realizá-lo. Nos reservamos ao direito de reprovar ou eliminar comentários em desacordo com o propósito do site ou que contenham palavras ofensivas.
500 caracteres restantes.
Comentar
Mostrar mais comentários
Plácido de Castro, AC
32°
Tempo nublado
Mín. 22° Máx. 36°
35° Sensação
1.46 km/h Vento
51% Umidade
97% (0.87mm) Chance chuva
07h00 Nascer do sol
07h00 Pôr do sol
Quinta
34° 22°
Sexta
30° 23°
Sábado
34° 22°
Domingo
34° 22°
Segunda
26° 22°
Publicidade
Publicidade
Publicidade
Economia
Dólar
R$ 6,02 -0,60%
Euro
R$ 6,31 -0,97%
Peso Argentino
R$ 0,01 -1,44%
Bitcoin
R$ 642,529,16 +4,09%
Ibovespa
127,700,07 pts -0.41%
Publicidade
Publicidade
Lenium - Criar site de notícias