Agora temos um mês dedicado à saúde mental. Vários clichês cabem aqui: “Ah, você precisa saber cuidar da sua saúde” ou “Ah, você precisa aprender a relaxar.”

Mas, antes de qualquer coisa, para lidar com a sua saúde mental, é fundamental entender o que é a sua mente. A mente é um software criado pelo cérebro, cuja intenção é nos defender dos perigos da vida e nos proporcionar perspectivas de poder e prazer.

Como esse software funciona explica muitas coisas

Esse software é construído com base em “representações” que o cérebro adquire por meio de nossas vivências, químicas e genética. Dessa forma, ele desenvolve padrões e condicionamentos que nos ajudam a alcançar estados de segurança, prazer, poder ou familiaridade.

A grande questão é que essa busca sustentada pelo cérebro humano baseia-se em imagens que habitam nossa cabeça, criadas pela mente, e não na realidade propriamente dita. Ao distorcer nossa percepção do real, a mente comete equívocos fundamentais em sua relação com o mundo. É desse desalinhamento que emergem os chamados transtornos mentais.

Um bom exemplo para ilustrar essa situação é o apego aos desejos. E o que é o desejo? É uma imagem mental representada pelo nosso cérebro que, supostamente, nos levaria a um estado de plenitude, prazer e poder total e completo. Evidentemente, esse estado não existe no plano da realidade. Dessa forma, a busca e o apego ao desejo tornam-se uma grande causa de sofrimento.

O desejo é um movimento natural da mente humana, direcionado a buscar prazer e evitar a angústia. No entanto, ao nos apegarmos à imagem mental criada pela mente em contraste com a realidade, podemos desenvolver transtornos mentais: a ansiedade, fruto da pressa em alcançar esse desejo, ou a depressão, decorrente da frustração e da culpa por não ter conseguido realizá-lo.

O que isso nos ensina sobre saúde mental?

Para alcançar uma boa saúde mental, é essencial desenvolver a capacidade de observar, perceber e compreender os movimentos da mente, pois, quando excessivos, eles podem levar a transtornos mentais. Expressões como “relaxe”, “descanse” ou “não se preocupe” são frequentemente usadas pela sociedade como clichês para lidar com algo que pouco compreendemos.

A verdadeira busca pela saúde mental exige entender como sua mente foi construída, como ela opera e as distorções que pode produzir. A partir dessa compreensão, torna-se possível desconstruir padrões e condicionamentos que nos conduzem a esses transtornos.

Ter saúde mental é, fundamentalmente, entender a sua mente e aprender a desconstruí-la onde ela for tóxica, seja nos condicionamentos ou nos sentimentos que perpetua.

*Texto escrito pelo médico psiquiatra Isaac Efraim (CRM 38124), especialista no funcionamento mental, reorganizador da mente humana e membro do Brazil Health